业界资讯

业界资讯

当前位置:首页 - 资讯中心 - 业界资讯

瘦身潮人」史上最强虐腹动作,让你快速拥有性感马甲线!

蜜蜜     发布时间:2018-07-25     点击量:391

腹部有赘肉,对于爱美的女生来讲简直就像是噩梦般的存在,怎么才能拥有平坦的小腹,性感的马甲线,是很多妹子们梦寐以求的。俗话说三分吃,七分练,下面小编就教大家几招动作,让你快速拥有性感马甲线!

15284454513474efe7d6ee5.jpg

1、屈伸弯腿

15284453161730d2925a9bd.jpg

15284453234430d448140e2.jpg

仰卧在瑜伽垫上面,手握5-10磅重的哑铃,背部和核心压着垫子,手脚一起启动,利用腹部核心发力,向身体中部靠拢。这个动作重复做15次。

2、仰卧举腿

1528445332058ebbacc7957.jpg

15284453399224d2b25f97e.jpg

平躺在瑜伽垫上面,腿尽可能伸直,双手掌心着地,支撑身体,利用腹部肌肉力量抬起腿部,直到臀部离开地面,脚指向天花板,放下时注意脊椎逐节往下。动作重复15次以上。

3、仰卧蹬车

1528445348897a963301ca1.jpg

15284453592452fca79593d.jpg

同样先仰卧在瑜伽垫上,双手从头部后面抱住头部。腹部肌肉收紧,将腿部抬起悬空做蹬踩自行车的动作。手臂尽可能展开,肩膀离地,运用腹部两侧的肌肉。动作做15次。

4、交叉式登山

15284453778736dc02aeefb.jpg

152844537015969b6215286.jpg

5、收腹跳

152844538790141c8fd47f0.jpg

1528445395613fe915452c4 (1).jpg

还是先将双手支撑在瑜伽垫上,双脚脚尖着地。然后用腹部和腿部的力量将身体弹起,双脚向前跳,脚落在手臂的后方,再回跳至原位。动作重复15次。

6:管不住嘴,迈不动腿,就来2018海峡厦门国际美博会

2018厦门-秋.jpg

范围.jpg

让您健康瘦、安心瘦、放心瘦

上一篇:脸上长痣怎么去掉?这三种方法,安全又有效

下一篇:瘦身潮人」史上最强虐腹动作,让你快速拥有性感马甲线!

版权所有:海峡厦门美博会  地址:山东省青岛市山东路52号华嘉大厦201  备案号:鲁ICP备12004691号-2

联系方式:  青岛:0532-85019622  济南:0531-68800022  本网站由济南网站建设公司——网搜科技提供技术支持