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女人要想瘦,吃饭时养成这3个习惯,体重慢慢瘦下来

蜜蜜     发布时间:2018-06-22     点击量:431

六月不减肥,七月路人雷,八月男友没,夏天来了又到了一年一度的减肥高峰期,出门逛街放眼望去都是苗条的好身材,短衣短裤真是让人羡慕!

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我身为女人都想给她们的好身材点个赞,再看看自己大码的T恤,穿的还是长裤(腿太粗都不敢在外面穿短裤),每次逛街都在胸中燃气减肥的意念特别是买衣服的时候那叫一个尴尬,这件衣服没有我的码那件衣服也没有我的码,好不容易有我穿的码自己又看不上,当时真想把自己的肉割几斤下来为了减肥我特意问了身边几个减肥成功的朋友,我发现她们晚上吃得都非常少,而且吃晚餐的到时候还有这3个习惯,我也赶紧尝试了一番,坚持了一个月瘦了5斤,减肥原来这么简单!

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女人在吃晚餐的时候如果有这3个习惯,恭喜,你可能在慢慢变瘦!

1. 7点前吃晚餐

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晚上不吃一部分人可以忍受,但是还有大部分人是坚持不下去的,长夜漫漫饿得无心睡眠,我也尝试过不吃晚餐只喝水,一到了晚上十点肚子就开始叫,这么晚了又不能喝太多水,害怕明天身体水肿,只能忍受我当时真的是饿的前胸贴后背,第二天就投降了臣妾实在是做不到啊!我选择吃晚餐,不过时间控制在7点以前,我的晚餐也比较简单一根水煮玉米或者一个蒸红薯加一碗蔬菜汤,晚上尽量选择低热量食物,既可以饱腹还可以减肥7点前吃晚餐到了睡觉的时候胃里面的食物基本消化完了,不会影响到睡眠,对减肥更加有利。

2.先喝汤再吃其他食物

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吃饭也是有讲究的,先喝碗汤再吃其他食物对减肥更加有帮助,吃饭前肚子比较空了先喝碗汤垫一下是非常不错的选择,汤喝下去占了胃一部分空间再去吃其它的食物自然就会少吃很多汤也比较好消化,不会给胃部太大的负担,吃晚餐的顺序是先喝汤-吃蔬菜-肉类-主食,这样可以减少食物的摄入量,防止过多的热量消耗不了而变成脂肪如果你在减肥期间习惯了先喝汤再吃其他食物,说明你可能在慢慢变瘦,因为你每餐的摄入量控制得非常好

3.晚餐吃5分饱

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什么叫5分饱?当初我也不明白什么状态是5分饱,后来自己逐渐去尝试才找到感觉,我认为5分饱就是饥饿感基本没有了,饱腹感还不够强烈,还有再吃的欲望我每次有了这个感觉就立刻停下来,控制自己不能多吃一口,减肥就是锻炼自己自律的能力,我有时候害怕吃少了晚上饿就再吃个苹果晚餐少吃是减肥最佳的选择减肥大的方向还是要管住嘴,迈开腿,但是在吃晚餐的时候如果你有这3个习惯,恭喜,你可能在慢慢变瘦!

不过单纯靠食疗减肥、或者控制饮食都不是最好、最快、最健康的减肥方法,建议大家来2018海峡厦门国际美博会看一下,本届展会将减肥瘦身、养生等板块全面升级,绝对是你所需要的!

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